Het fit SWITCH Programma - SPECIALE AANBIEDING 2024! € 19,95

FITTER, GEZONDER EN ACTIEVER MET FIT SWITCH

Kies jij voor een bewust gezondere leefstijl en wil je weten hoe dat effectief aan te pakken? Het Fit SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit Fit SWITCH programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

WAT LEER JE IN DE FIT SWITCH CURSUS

Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met deze Fit SWITCH cursus willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

FIT SWITCH CURSUS

De Fit SWITCH cursus vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je de vier themabijeenkomsten:

De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!

Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

DE 4 THEMA BIJEENKOMSTEN VAN DE FIT SWITCH CURSUS

JOUW HANDLEIDING

Met het 12 weken Fit SWITCH werkboek krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

Onze gezondheid terug eisen
Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
De noodzaak van bewegen
Extra online cursus gezonde bewegen
Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
De Fit SWITCH strategie
Introductie en opdrachten per week
Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
Inspiratieposter per week

JOUW EIGEN LEEFSTIJLCLUB PORTAAL

Dit Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier kan je 3 programma’s volgen;

Het 6 weken Bewegen als medicijn programma

Week 1: Het 21/7 concept

Week 2: De Leefstijl Switch strategie
Week 3: Bewegen in de avond
Week 4: Verhogen van het metabolisme
Week 5: Verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd
Week 6: Actief blijven leven

De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus

Met behulp van de EU ontwikkeld en beschikbaar in 7 talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Portugees, Slowaaks en Litouws).

De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen

Actief leven

Gezonde leefstijl
Een gezond lichaam
Actief met diabetes

3 e-boeken

De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining
Bewegen om af te vallen
Active ageing, fit en gezond ouder worden

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma

Ingesproken introductie per week

Een toelichting over de techniek
Een mini workout per week

Inspiratie poster / influenzer dossier

Onderzoek, doel en registratie

Beweeg Onderzoek

Beweegcheck
Beweegdoel- en advies
Beweegplan
BMI registratie
Beweegmonitor

Webvideo workout dossier:

Spierenkracht opbouw

Lenigheid verbeteren

Uithoudingsvermogen opbouwen

Video dossier (mini-workouts en challenges)

Inzicht- en oefeningen box

Verdiepende informatie en oefeningen op gebied van voeding, beweging en mentaal

COMBINEER FIT SWITCH MET SPORTEN OF COACHING

Je kan ervoor kiezen om uitsluitend de Fit SWITCH cursus te volgen maar je kan dat ook combineren met 12 weken sport en fitness en/of persoonlijke coaching.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken sport en fitness

Wil jij alles leren over active ageing maar het ook al meteen in de praktijk brengen en je lijf actiever, fitter, sterker en gezonder maken, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en 12 weken sport en fitness.

Combineer Fit SWITCH met 12 weken leefstijl coach programma

Sommige mensen doen e.a. zelfstandig, sommigen in de groep, sommigen alleen de cursus en sommigen vinden het prettig om individueel gecoacht te worden. Wil jij alles leren over active ageing, maar liefst begeleid worden door een ervaren leefstijl- en healthy ageing coach, kies dan voor de combinatie Fit SWITCH cursus en het Fit SWITCH coach programma, binnen 12 weken vinden er dan 3 (virtuele) coach gesprekken plaats.

Interesse? Mail naar info@fitxpert voor een vrijblijvende informatie afspraak.